레몬 물을 먹으면 지방이 줄어든다. 레몬 체중감량 효과

물을 하루 2리터 정도는 먹어줘야 건강에 좋다는 것은 다들 아시는 상식인데요. 하지만 물이 잘 안 넘어가는 사람도 있습니다. 이럴 때 물에 레몬을 넣어 먹으면 맛있고, 또 지방이 감소하여 살을 뺄 수도 있는데요. 레몬의 체중감량 효과와 다양한 효능을 알아봅니다.

 

 

 

 

레몬물의 체중감량 효과

 

레몬물은 저칼로리 음료로 알려져 있는데요. 레몬 자체에는 칼로리가 적고, 레몬물은 단순히 물에 레몬을 넣은 것으로 소화를 돕는 효과가 있습니다. 레몬에 포함된 구연산은 위산의 분비를 촉진하고 소화를 도와주는 기능을 하는데요. 소화가 원활하게 이루어지면 음식물이 체내에서 효율적으로 처리되고, 대사 속도를 높여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

레몬은 신진대사를 촉진하여 지방을 빠르게 태우는 데도 도움을 주는 데요. 신진대사를 활성화시키고 체지방을 빠르게 분해합니다. 또한 체내에 존재하는 독소를 제거하는 데에도 효과적인데요. 강력한 항산화제인 비타민C를 포함하고 있어 해독 작용을 하고, 몸을 청정하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 

 

아침에 일어나서 물 한 잔에 슬라이스한 레몬을 넣어 마시면, 신진대사가 활발해지고 소화가 원활하게 진행되어 살을 빼는 데 도움이 되는데요. 게다가 체내에 수분을 충분히 공급할 수 있어 일거양득이라고 할 수 있습니다. 레몬물은 단독으로 섭취하는 것보다 식사 전후에 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

레몬의 효능은?

 

레몬은 음료 뿐만 아니라 각종 음식에 비린내 나 잡내를 제거하고 맛을 한층 높이기 위해 사용되고 있는데요. 레몬의 주요 효능은 다음과 같습니다.

1. 비타민C공급: 비타민 C의 원천이라고 할 수 있는데요. 면역 시스템 강황에 도움이 되며 항산화 작용을 통하여 세포 손상을 방지합니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강과 조직 재생에도 도움을 줄 수 있습니다.
2. 소화 촉진: 소화를 돕는데 도움이 됩니다. 레몬에는 소화 효과를 돕는 구연산이 포함되어 있는데요. 구연산은 위산의 분비를 촉진하여 소화를 원활하게 하고, 소화 불량 및 위장 문제를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항산화 작용: 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상을 예방하고, 면역체계를 강화합니다. 이러한 항산화 작용은 심장, 혈관 질환과 암의 발생 위험을 감소시켜 줍니다.
4. 체내 ph 조절: 레몬은 식산성을 가지고 있지만 체내에서 대사과정을 거치면서 알칼리성 작용을 가질 수 있습니다. 이는 체내 ph를 조절하는 데 도움을 주어 신체 기능을 개선합니다.
5. 수분 공급: 충분한 수분 섭취는 체내 기능을 유지하고 대사 속도를 높이는 데 중요합니다. 레몬을 첨가한 물은 맛이 좋아 물 섭취를 장려하며, 디톡스 효과로 인해 체내 노폐물 제거를 돕습니다.
6. 면역체계 강화: 레몬이 가지고 있는 항균 및 항염증 효과는 면역 쳬계 강화에 도움을 줄 수 있는데요. 감염과 질병을 막고, 대항하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 소변 산성화: 소변을 산성화시켜 요로 감염 예방에도 도움을 주고, 요로 결석의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

레몬의 부작용은?

 

레몬은 부작용이 없는 안전한 식재료에 속하지만 몇 가지 유의해야 할 것이 있는데요. 먼저 치아 손상입니다. 레몬은 식산성이 있는 과일로 과도하게 섭취하거나 치아에 오랜 시간 접촉할 경우 치아에 손상을 줄 수 있는데요. 레몬을 직접 먹거나 레몬주스를 마실 때에는 물로 희석하여 섭취하거나 빨대를 사용하여 치아에 직접 접촉을 최소화하는 것도 좋습니다.

 

강한 산성으로 위산의 분비를 촉진할 수 있는데요. 이는 소화를 돕는 작용도 하지만 과도한 섭취나 위산 과다증이 있는 사람은 위염이나 위장 장애를 악화시킬 수 있습니다. 속이 좋지 않다면 소량만 드시는 것이 좋겠습니다.

 

그리고 항응고제나 항 우울제, 항생제 등과 함께 복용하면 자칫 심각한 약물 상호작용을 일으킬 수 있으므로 과하지 않게 드시는 것이 안전합니다. 하긴 너무 시어서 그정도로 과하게 먹는 사람은 아주 드물죠. 아무리 좋은 음식이라고 해도 과하게 먹으면 탈이 나는 부분이 있으니 골고루 적절하게 먹는 것이 필요합니다.

 

 

레몬물 마무리

 

레몬물은 체중감량과 피부 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 과일인데요. 하지만 살을 빼고 피부를 관리하는 일에 있어 레몬물만 먹는다고 해서 하루 아침에 눈에 짠 하고 나타나는  효과를 보이지는 않습니다. 한 가지에 치우치기보다는 적절한 식단 조절과 운동, 보충제 등의 종합적인 관리와 실천이 필요합니다.

 

레몬물을 매일 섭취하면 살도 빼면서 건강상의 여러 이점도 얻을 수 있는데요. 자연적이고 건강한 접근법으로 유명한 레몬물 살빼기와 더불어 면역력을 높이고 소화를 개선해 볼 수 있습니다. 체중감량도 끈기와 꾸준한 노력이 뒷받침되어야 하는데요. 저를 포함하여 만족하는 그날까지 파이팅 하시길 응원드립니다.