갑상선기능저하증 치료 안하고 방치하면? 좋은 음식

갑상선기능저하증은 체내 대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 부족해 다양한 신체 기능에 영향을 미치는 질환입니다. 피로, 체중 증가, 우울감 등 가벼운 증상으로 시작해 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는데요. 갑상선기능저하증을 치료하지 않고 방치했을 때의 위험성과 갑상선 건강에 도움이 되는 음식, 피해야 할 음식까지 꼼꼼하게 살펴보겠습니다.

 

 

 갑상선기능저하증 치료를 방치하면?

 

갑상선기능저하증은 단순한 피로감이나 체중 증가 같은 가벼운 증상으로 시작하기 때문에 종종 대수롭지 않게 넘기기도 합니다. 하지만 치료를 미루거나 방치하면 몸 전체의 기능이 저하되면서 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

먼저 가장 흔한 문제는 심혈관 질환의 위험 증가입니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 심장이 정상적으로 펌프질을 하지 못하고 혈액순환이 둔해지는데요. 이로 인해 고혈압, 고지혈증, 심부전과 같은 심장 질환 위험이 높아집니다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하면서 동맥경화가 진행될 수 있습니다.

 

또한, 치료를 방치하면 심각한 정신적 변화가 올 수 있습니다. 초기에는 우울감, 집중력 저하로 시작되지만 점차 인지 기능 저하로 이어질 수 있고, 심한 경우에는 혼수 상태(마이세덴마 혼수)에 빠질 위험도 있습니다. 이 혼수 상태는 갑상선기능저하증이 매우 심각한 단계로 진행된 경우 발생하며, 체온이 급격히 떨어지고 의식이 흐려지는 응급 상황인데요.

 

무엇보다 갑상선기능저하증은 신장 기능 저하, 불임, 근육 약화 같은 다양한 장기 손상을 유발할 수 있습니다. 저도 주변에서 갑상선 기능 저하를 단순한 피로로 여기고 방치하다가 건강이 악화된 지인을 본 적이 있는데요, 조기 치료와 관리가 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다.

 

✔️아래글에서 갑상선기능저하증에 관한 궁금증을 해결하세요!

 

⬇️갑상선기능저하증이란? 원인, 증상, 치료법은?

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⬇️갑상선기능저하증 남자는? 자가진단, 원인, 증상, 치료법

 

 

 갑상선기능저하증에 좋은 음식은?

 

갑상선기능저하증을 관리하기 위해서는 약물 치료와 함께 식습관 개선이 중요합니다. 갑상선 호르몬의 기능을 도와주는 영양소를 충분히 섭취하면 증상 완화에 도움이 되는데요.

 

먼저, 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 영양소입니다. 요오드가 풍부한 식품으로는 김, 미역, 다시마 같은 해조류가 있습니다. 다만 과도한 요오드 섭취는 오히려 갑상선 기능을 저하시킬 수 있기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한, 셀레늄은 갑상선 기능을 조절하는 데 중요한 미네랄입니다. 브라질너트, 참치, 해산물, 달걀 등에 셀레늄이 풍부하게 들어 있으며, 항산화 작용을 통해 갑상선 건강을 지켜줍니다. 저는 하루 한 줌의 견과류를 챙겨 먹으며 간편하게 셀레늄을 보충하고 있어요.

 

아연도 빼놓을 수 없습니다. 아연은 갑상선 호르몬의 활성화를 돕는 역할을 하며, 쇠고기, 굴, 호박씨, 견과류 등에 풍부하게 들어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

 

 

 갑상선기능저하증에 나쁜 음식은?

 

갑상선기능저하증 관리에서 피해야 할 음식도 있습니다. 특히 갑상선 기능을 방해하는 식품들은 조심해야 하는데요.

 

가장 대표적인 것이 바로 갑상선 기능을 억제하는 물질(고이트로겐)을 함유한 음식입니다. 이 성분은 요오드 흡수를 방해해 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다. 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 무, 케일 같은 채소에 많이 포함되어 있습니다. 물론 이런 채소들이 무조건 나쁜 것은 아니고, 익혀 먹으면 고이트로겐이 파괴되어 큰 문제가 되지 않습니다.

 

또한 가공식품과 고염분 식품도 피하는 것이 좋습니다. 가공식품에는 불필요한 첨가물과 나트륨이 많이 포함되어 있어 신진대사에 부담을 줄 수 있는데요. 이는 체내 염분 균형을 무너뜨려 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

과도한 카페인 섭취도 피해야 합니다. 커피, 에너지 음료, 초콜릿 같은 카페인 함유 식품은 갑상선 호르몬 흡수에 영향을 줄 수 있으며, 불안감과 심장 두근거림을 악화시킬 수 있습니다. 저도 커피를 즐겨 마시지만, 갑상선 건강을 위해 하루 한 잔으로 줄이는 습관을 들였습니다.

 

 

 갑상선기능저하증 식이요법 관리는?

 

갑상선기능저하증은 식이요법만으로 관리하기 어려운 질환입니다. 기본적으로 호르몬 보충 치료가 필요하며, 음식은 이를 보조하는 역할을 합니다.

 

레보티록신과 같은 갑상선 호르몬제는 꾸준히 복용해야 하며, 약물 복용 후에는 1시간 이상 공복 유지가 필요합니다. 이는 약물의 흡수율을 높이기 위한 방법인데요. 특히 칼슘, 철분이 풍부한 음식은 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로 약 복용과 식사 간격을 잘 지켜야 합니다.

 

스트레스 관리와 규칙적인 운동도 중요합니다. 스트레스는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미치므로, 명상, 가벼운 산책, 취미 활동 등을 통해 심리적 안정을 유지하는 것이 좋습니다. 저도 스트레스가 쌓일 때는 요가나 간단한 스트레칭으로 마음을 편안하게 다스리고 있어요.

 

 

 갑상선기능저하증, 조기 발견과 관리가 핵심!

 

갑상선기능저하증은 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 조기 발견과 적절한 치료를 통해 정상적인 생활이 가능한 질환이기도 합니다.

 

몸이 보내는 작은 신호들, 예를 들어 지속적인 피로감, 체중 변화, 불규칙한 심장 박동, 기분 변화 등을 가볍게 넘기지 말고 주기적으로 건강 상태를 체크하는 것이 중요합니다.

 

식습관 개선과 더불어 규칙적인 검진을 통해 갑상선 기능을 꾸준히 관리하세요. 갑상선 건강이 전신 건강의 중요한 부분인 만큼, 오늘부터 나의 몸에 더 관심을 가져보는 건 어떨까요?