빈혈운동1 빈혈에 좋은 식재료와 과일은? 운동, 보충제 빈혈(Anemia)은 혈액 내 적혈구나 헤모글로빈 수치가 부족해 몸이 정상적으로 기능하기 어려운 상태인데요. 피로감, 어지러움, 두통 같은 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 철분이 풍부한 식재료와 과일, 적절한 운동, 그리고 도움이 되는 보충제까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 빈혈에 좋은 식재료는? 빈혈을 개선하려면 가장 먼저 철분이 풍부한 식재료를 섭취하는 것이 중요한데요. 철분은 적혈구를 생성하고 혈액이 산소를 운반하는 데 필수적인 영양소입니다. 저는 한동안 육류를 줄이고 식물성 식단을 유지했던 적이 있었는데요. 그때 빈혈 증상이 심해지면서 어지러움을 자주 경험하게 됐어요. 이후 철분이 풍부한 음식을 신경 써서 챙겨 먹으면서 확실히 컨디션이 좋아지는 걸 느꼈습니다. 철분이 풍부한 대표적인 식재료로는 .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
